不论是有线耳机、蓝牙耳机还是真无线耳机，都是现代人享受音乐又能不打扰他人的好工具。然而，使用耳机时选择的音量可能对我们的听力会产生很大负面影响。

许多人会因一直暴露于大声的噪音环境而导致听力下降，除了如音乐会和体育赛事这类场所之外，公卫专家还担心另一大罪魁祸首：耳机。

今天JINBIRD本Bird跟大家分享一些方法，让大家在享受音乐的同时，还能保护自己的听力。不会因为听力损失，而影响到正常的生活。

1.调低音量

适度地使用耳塞，则可以百分之百防止因耳机音量导致的听力损失。俗话说的好：凡事都应适度。不论是享用山珍海味还是使用耳机，都不要过量。美食吃得越多，体重就会上升越快；耳机音量越大，听力就损失地越快。

因此，保护听力的方式很简单：只要调低耳机的音量即可。专家建议，最多使用最大音量的60％来收听音乐和看影片。在使用耳机时，可以通过询问坐在附近的人是否可以听到自己耳机的音乐，来判断是否处于安全音量。如果可以，则表明音量过大会有听力受损的风险。这时请调低音量，直到别人听不见为止。

2.使用降噪耳机

当外在声音很吵时，大部分的人都会试图调高音量，希望可以盖过外来噪音。如刚才所说，音量过高会对听力产生损害。为了防止音量开得太大，降噪耳机是一个很好的选择。可以尝试使用被动降噪耳机，透过物理方式隔离外在声音。

此外，也可以使用主动降噪耳机，透过不断监控周围的声音并产生直接抵消外部噪音的抗噪音，从而发挥作用。

3.用耳罩式耳机取代入耳式耳机

入耳式耳机的耳塞伸入耳道，声音到鼓膜的距离很小，声音的能量直接传到鼓膜，若常常大声听音乐，久了容易有问题。耳罩式耳机的耳罩在耳朵外面，声音到鼓膜的距离比较大，声音的能量传到鼓膜时消耗的比较多，所造成的冲击也较小。但这不代表使用耳罩式耳机就可以无限制的调高音量。

不过，在入耳式耳机成为新时尚的当下，只要正确使用入耳式耳机，其实对耳朵的影响跟耳罩式耳机没差很多。归根到底，一切都还是需要良好的使用习惯。

4.多多休息，不要长时间戴著耳机

大声听音乐的时间越长，损坏耳朵的机会就越大，建议每30分钟休息5分钟或每60分钟休息10分钟。为了安全起见，专家建议遵循「60/60法则」：以设备最大音量的60％收听60分钟，然后稍做休息。

5.设定音量限制

大部分的手机或电脑都能设定最大音量限制。以iPhone为例，进入「设定」，选择「音乐」裡面的「音量限制」，就可以调整最大音量，确保不会再使用耳机，不小心把音量开得太大。

保护听力才能一直享受美妙的声音

耳机使用时间过长或播放的声音过大，都会损害我们的听力，尤其是入耳式耳机更要小心，因为声音远离耳道比较近，可以使音量增加6到9分贝，足以引起严重的问题。

而JINBIRD耳机通过技术的创新，可以在不调整音量的前提下，通过在JINBIRD专属APP上的智能检测测试出每个人的听力曲线，用智能EQ升级技术让听到的声音音场更丰富，听到更美的声音。

耳机之所以存在，是因为我们都喜欢音乐。因此，更需要保护自己的听力，才能「活到老，听到老」，这也就是为什么我们必须学习如何正确地使用耳机。